社恐人士思慕圈实践指南

友友们，我是乱劳斯~

据我日常观察，我发现目前圈内的一个矛盾就是——人类在现实中的表达能力提升的速度，逐渐跟不上人类xp（和性幻想）日渐丰富的发展速度了。

那些自称“社恐”的友友们往往更苦恼这一点，毕竟，实践时紧张焦虑手足无措，瞬间语塞，难以把需求/感受及时、精准地表达/反馈给对方，就很容易影响体验、闹出尴尬和乌龙。

不知从何时起，我们身边好像自称“社恐”的人越来越多。和能量主要来自于自身内部——思考、自省、独处的“内向者”不同，“社恐”不一定缺乏社交的需求。

相反社恐可能很渴望社交，但对于一切不熟悉的人，沟通都会感到累和消耗，累的原因主要来自“无来由的评价焦虑”，属于是一种轻微焦虑症。

社会心理学做过实验，社恐在熟人朋友亲密关系的社交时，谈话自然，情绪稳定，血压心率都正常。

但在和不熟的人社交时，才会进入紧张、局促、焦虑的状态。其实就是一种战斗/逃跑的反应——

为了不被他人评价为不善于社交、不得体，而让身体进入一种面对“战斗”时的状态，能量开始大量消耗（但实际上不得体的情况，往往比想象中少多得多）。

我们周围、圈内的社恐人士，可能会有如下具体表现：

表现一，“人菜瘾大”——线下交流怂如汪，线上飙车猛如虎。

表现二，“容易语塞”——离了表情包和memes之后，语言能力大打折扣。

表现三，“川剧变脸”——每天深夜在群里刷屏“想谈恋爱”，有人私聊又让ta滚。

表现四，“反差诱惑”——在48号这里学习了很多知识，但现实经验为0（bushi

收到一名女读者分享的经历——她和partner都是线上飙车线下秒怂的类型。而且因为线上车速太快，无意中拔高了自己的人设，双方都误以为“对方很懂”，都指望在实践中被对方带飞。

现实中一碰才发现，不过是两个无辜的社恐嘴炮互相口嗨互相高估，网上烧话猛如虎，真正见面二百五……

半年前，我跟partner小A在一个微信群认识，群里聊天尺度比较自由，可以各种摸鱼吹水，包括飙车。

作为在群里飙车飙得最起劲的两个人，我和他有了一种“棋逢对手”的共鸣~

有次聊到xp，他说他有些S倾向，让我这个孤寡快一年半的抖M瞬间狂喜，后我和他日常私聊就逐渐热络起来，这样处了两个多月，感觉气氛逐渐OK了。

实践之前，我们对照着长达三百项的列表，把喜欢的、不接受的、尝试过的、没试过但想尝试的、道具、部位、程度轻重、安全注意事项、安全词等等，都详细确认了一遍。

没想到，我俩到线下，就退化成了语言上的矮子，气氛拘谨。

SP过程中，久违的快感和亲密感来袭，我突然间情绪上头，紧紧抓住他的手，哭得一塌糊涂。

他见我死死拽住他的手哭，瞬间慌了，一脸惊恐和疑惑。

看他这个反应，我比他更慌了，心想自己情绪失控的样子是不是把他冒犯到了？

我不禁很想告诉他——爆哭是我play上头时表示很爽的意思，我哭的时候，是希望他展开攻势，紧紧抱着我呀……

但是，如果他不能理解“有些人太嗨了会哭”这件事，那我到底该怎么解释呢……

我一慌乱就更组织不出语言，然后越发语塞，急得我哭得更厉害了，给他磕头的心都有了。

我们就这样，相顾无言僵持着，俩人都尴尬得恨不得“脚趾立马要在地板上大兴土木施工”的架势。

时间凝固了一会儿，他率先打破了尴尬，拍拍我肩膀，安慰道：“你别嫌弃我经验少就好啦，今天先别玩了，我们以后再慢慢磨合。”

什么？他不仅没“嫌弃”我，而且竟然以为我“嫌弃”他？！

但是！大哥你真心误会了啊！我该怎么和你解释，我没对你不满意啊，我也没想结束啊……我脑子再次宕机了。

我找了个借口有事先走，想暂时逃离这尴尬的气氛。

出门之后我打开手机，条理清晰且飞速地打出了之前的那一大堆真实想法，和他解释——并不是他的问题，只是我一时不知道怎么表达。

他回复说，他当时看我哭太厉害，以为是自己经验不足让我不满意，就不敢继续了，也没敢问。

我：“没想到你现实中如此社恐啊……”

他：“所以这就是误解啊，我也没想到你也竟是社恐……”

许多人有一个误解，那就是——“把play之前的知情同意事项沟通清楚，play过程中只要适时喊出安全词就好了”。

但上文中的双方就是在play的过程中，对同一状况的理解有偏差，又忽略了实时沟通/反馈的重要性，导致误解，双方都给自己增添了不必要的精神内耗，这和是否有安全词没关系。

对于打算实践的“社恐”圈内人们（你或你的伴侣有一方以上自认为有“社恐”困扰），有哪些在沟通过程中需要特别注意的呢？

我访问了身边有过类似困扰的圈内朋友们，贡献了以下这些实用的小tips，欢迎大家在评论区查漏补缺——

实践前，知情同意的沟通和谈判放到现实中进行。

据我所知很多人会像故事里的男女主一样，实践前，双方在网上互相交换一下测评表，确认一下项目，就算完事了。

对于社交经验较少的“社恐”来说，这样很容易在实践时，由于突然进入一种新鲜、紧张、突然被审视的状态，从而无法适应，所以双方在实践前，应当在现实中足够熟悉。

把沟通和谈判作为实践的的前奏来看，它本身也可以玩出很强的Q趣意味——线下找一处相对安静的环境（比如公园长椅、或者人少的咖啡店），可以减少焦虑，增加仪式感。

在这种半开放（但实质安全）的环境里对实践细节逐一探讨，就很羞耻play啊！

对方遇到不懂的项目怎么办呢——只好在大庭广众之下小声解释啦。对方说到喜欢某项目的时候，你还可以顺着ta的话描述一个具体场景，然后就可以观察到ta脸红心跳~

就非常涩，而且是云淡风轻不动声色的那种，在克制中悄悄沸腾的羞耻play。

实践前，尽可能对性幻想/xp背后的本质进行补充表述。

很多朋友在知情同意谈判时习惯于讨论具体项目，比如“捆绑”、“sp”、“K9”，更细致一些便是关于不同材质/款式道具、不同身体部位、不同力度的讨论。

如果你和你的伴侣都是小白的，这样会很容易导致双方对实践中出现的许许多多“新状况”造成不同的理解。

例如故事中，男生认为“哭是痛苦和不适的表达”，而女生其实认为“哭是一种强烈的情绪冲突，是性幻想的来源”。

如果前期沟通时对性幻想的本质进行过讨论比如——“我的快感来源是强烈的情绪冲突”。

进而，就相对容易展开到相关的一系列场景化的描述，比如——“play到巅峰时痛快地大哭，让情绪彻底释放，然后被主人紧紧抱住安慰”。

如果你的伴侣不擅长表达，你需要多主动问。

play过程中，如果你的伴侣几乎很少用语言、表情、声音、肢体动作进行反馈，不代表ta没有想表达的，ta可能有很多感受积压在心里，只是不善于表达出来。

此时，需要你的主动探寻和引导，鼓励ta打开心扉。

如果口头交流不顺利，打字交流也没啥大不了的。

访问中发现，很多社恐圈内人都有过在面对面的时候互相掏出手机打字的经历，还有人之前聊得很嗨，一到现场还是紧张得躲进卫生间用手机跟对方交流。

如果感觉紧张时刻口头表达实在不擅长，用手机打字展示给ta看也是一个办法。比起说话，打字有更充足的反应时间组织语言，可以更准确地表达。

被一个人用无条件的耐心包容自己的不安和局促，也是非常能激发亲密感的体验。

不需要直奔主题，找到彼此最舒适的相处状态就好。

有个朋友说，她的实践经常变成大型话痨现场。

刚开始都非常紧张的开始废话增多，两人坐在床边，本来想用聊天掩盖社恐的慌张。聊多了反而发现更难开始，要花很长时间才能进入主题。

脱衣服也能花很久，扭扭捏捏，进行的时候不敢直视对方，疯狂避开视线。

受方直接化身鸵鸟，把脸埋在一切能埋的地方……甚至于很担心他会不会窒息。

（555简直不要太有爱，我充分怀疑这位是来借分享之名刻意撒狗粮的~）

-完-