当你开始说 "我不 "会发生什么？

..而不是 “我不能”。

“One can have no spankaller or greater mastery than mastery of oneself” — Leonardo da Vinci
“一个人没有比掌握自己,更小或更大的掌握.也就是说一个人最能支配的就是自己
”

话语的力量比我们认为的要大得多。

而且，因为我们经常说话时不去想太多，我们会让它们在潜意识层面上影响我们的思想。

达不到你的目标并不总是因为没有做正确的事情，或选择重复做错误的事情。它也是关于使用错误的词语。
以 “我不能 “和 “我不 “之间的区别为例。

假设有人在你减肥的时候给你一个蛋糕。或者在你试图戒烟的时候给你一支烟。或者几个月没喝酒的时候给你一杯酒。

无论你选择说 “我不能 “还是 “我不”，实际上都表明了你对它的看法，并决定了你在长期内如何对待它。

这句话的选择背后有科学依据

这都是关于你的头脑。

在你的脑子里，如果你说 “我不能”，你就把它看成是一种限制。有人强迫你接受的东西。它剥夺了你为自己选择的能力。而且，它后面通常有一个理由。没有人喜欢被强迫以某种方式行事。而我们在被迫时采取的行动，在我们不再感到被迫的那一刻，将不再持续。”我不能 “并不是一种选择。它不是你的选择。

如果你说 “我不”，你就把它看成是一种选择。你个人已经决定要做的事情。它赋予了你力量。它不需要理由。而且从长远来看，它更容易维持，因为它有一个内部动机，而不是外部压力。”我不做 “是一种选择。这是你的选择。

在《消费者研究杂志》(Journal of Consumer Research)上，2012年发表的一项研究显示了 “授权拒绝是如何激励目标导向行为的”。

一项在20名成年女性身上进行的为期10天的减肥实验证明了这一点。

她们被分为两组。其中10人告诉自己 “我不能”，每当被诱惑去吃垃圾食品，跳过锻炼课程或其他什么。而另外10人告诉自己，”我不会”。连续10天，他们通过电子邮件报告所选择的话语是否有助于他们保持健身目标的实现。如果没有，他们被告知停止使用这些特定的词语。

以下是第十天的情况。

在 “我不能 “组中，10名妇女中只有一人成功地坚持了她们的目标。
在 “我不会 “组中，10名妇女中有8名成功地坚持了她们的目标。

另一项关于希望吃得更健康的学生的实验证明了选择“我不”而不是“我不能”的惊人结果。

同样，他们在实验室里花了一些时间，分成了两组，并向他们讲述了使用一个答案而不是另一个答案的重要性。为了感谢他们参与这项研究，他们在离开实验室的路上得到了一些东西。

这个小东西是燕麦片或巧克力棒。在实验室测试中，60%说 “我不 “的人选择了燕麦片，而那些说 “我不能 “的人中只有39%选择了同样的健康选择。

为什么 “我不能 “总是从我们嘴里蹦出来？

知道这两个答案之间的区别是一回事。意识到为什么你使用一个比另一个多，是另一回事。

“我不能 “意味着你无法控制。尽管我们声称我们讨厌缺乏控制，但当它对我们方便时，我们也喜欢它。

事实是，我们宁愿不负责任。抱怨自己并声称我们是受害者，是为我们所处的、不应该出现的情况进行辩护的简单方法。

如果你想让自己尽可能地不负责任，你会不断告诉自己 “不能”。

如果你决心拿回你的权力，把责任转移到属于你自己的地方，就开始说你 “不”。

如果你真的想要，”我不 “会对你有效。

它之所以有效，是因为。

它很简单。

它表明你有控制权，你有决心。

它能使你的大脑产生正确的反应，而你甚至没有注意到这一点。

每当你发现自己在寻找借口时，试着把你的答案改为 “我不”，这是你可以尝试的最简单的事情。

提醒自己，你并不是无助和无力的。你确实有选择。而且你选择不做你知道对你没有好处的事情。