如何在黑暗中继续前行

困难时期和原始的情感

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当事情变得越来越困难的时候，你是如何坚持下去的?当生活给你当头一棒，一切都觉得不可能的时候，大多数大师会告诉你每天都要站起来，克服痛苦。冥想并说出积极的肯定。我提倡冥想、祈祷和积极的自我对话。然而，当你处于混乱之中，当你为失去所爱的人而悲伤时(因为死亡或关系或友谊的破裂)，站起来做所有这些事情不是那么容易的。

最近，我经历了一场心理健康危机。我只是觉得很沮丧，真的很沮丧。我当时处于非常黑暗的境地。事实上，我想结束这一切，我并不羞于写这些，因为脆弱是一种强大的东西。如果我的脆弱能帮助别人，哪怕只是一个人，那么我会继续毫无畏惧地敞开心扉。

问题是，当世界压在你的肩上时，你如何继续前行?以下是我的建议:

感觉情绪

在成长的过程中，我被教导要把自己的情绪放在一边，继续生活。这并不工作。感受情绪，独自坐下来，如果需要的话可以哭。显然，如果你想要更好的生活，你不能永远哭泣，但你必须给自己时间。给自己空间和自由来体验自己的情绪，不要有负罪感。

有时候，父母不想在孩子面前哭，因为他们不想让孩子难过。事实是，孩子们需要从很小的时候就开始学习世界是如何运作的。你不可能永远把他们裹在温暖的毯子里。

我姐姐病得很重的时候我才知道。我必须飞到英国，放下一切，把我儿子从学校接回来。至少可以说，这是一场创伤性事件。我试图让我儿子不受这些事的影响，但事实上，这教会了我儿子如何去感受原始的情感。他和我一起哭，他问我如果我妹妹去世了会发生什么。

我没有告诉他停止哭泣，要坚强。我让他去体验痛苦。他做了，我们做了，我们挺过来了。

以健康的方式处理你的情绪。

情感上的痛苦是真实的，沉重的，很难解释，但它是痛苦的。如果你想在黑暗的隧道中找到光明，你需要找到一种健康的方式来处理你的情绪。我通过写日记来处理我的情绪。我也喜欢写诗和画画。

我也鼓励我的儿子以一种健康的方式处理他的情绪。他喜欢跑步，还创作数字艺术。有时他用手机拍短片，这很有帮助。

我也和我的心理医生交谈，和我信任的朋友倾诉我的感受，也允许我的儿子和我倾诉他的感受。

向有相同经历的人学习

通过阅读别人的故事、看纪录片和与人交谈来向别人学习。你不必复制他们的过程，但知道其他人也经历过类似的情绪是令人欣慰的。

提高自己

设定小目标来提高自己。如果你没有力量，你不必为它疯狂。从小事做起。

例如，如果你正面临极度的悲伤，那就慢慢开始，每天醒来并洗个澡。即使你穿好衣服后回到床上，也要一步一步来。

听音乐

音乐是治愈。健康心理学家Shilagh Mirgain博士说

“纵观历史，音乐在所有文化中都被用于治疗和医学。每种文化都发现了创作和聆听音乐的重要性。甚至希波克拉底也认为音乐与医学艺术密不可分。”

我听音乐，让我感到平静。我最喜欢的歌曲之一是迈克尔·杰克逊的《保持信仰》。它是柔软的，加上一点贝斯踢，让人振奋和放松。它也有积极的信息，让我感到安慰，当我感到沮丧。

任何让你感觉良好的音乐，比如古典音乐或福音音乐。

有信心

相信这一切都会过去。记住，没有任何条件是永久的。事情可能再也不会和以前一样了。然而，你可以找到一个新的常态。